na kolana

[...] kettla do brody 10kg + prostowanie ramion podchwytem w lekkim opadzie tułowia 4 x 12 5 min cardio 4. Unoszenie kolan do klatki na poręczach 4 x 15 + spięcia na macie, kolana ugięte w powietrzu 4 x 15 5 min cardio TABATA - 20s pracy/10s przerwa x 8 boksowanie worka + przysiad z wyskokiem przerwy między seriami 30s; między kolejnymi [...]

[...] naderwanie przyczepow w kolanie, co do konca pewny nie jestem, jedyne co dostalem od lekarza (po okolo miesiacu czy dwoch od tego zajcia - cos jak skrecenie kolana z brakiem stabilnosci) noga co jakis czas mnie boli, wtedy biore przeciwbolowy lek i na tym sie konczy niestety - po rtg wyszlo, ze kolano jest ok, a stanem miesni itd [...]

Dzień 33 (47) Ból kolana powrócił, dlatego odpuściłem sobie nogi na treningu. TRENING -Prostowanie nóg w siadzie 10 /chciałem spróbować czy dam radę ćwiczyć nogi -Podciąganie szeroko nachwytem z asekuracją 12,10,8 -Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę w siadzie 12,10,8 -Wyciskanie leżąc 10x40,6x40,6x35,8x30 -Wyciskanie sztangielek w siadzie [...]

Dzień 45 (59) Jestem wykończony. Chciałem spać w środku dnia,ale nie zrobiłem tego bo w nocy bym nie spał do późna. Trening spoko, w przysiadzie myślałem, że mi kolana pękną ;d Bieg zaliczony, miałem smak krwi w przełyku więc było na 95% moich możliwości. Przebiegłem 2,5km w 12min. TRENING -Przysiady ze sztangą na barkach 12x50,10x60,8x70 [...]

[...] przodu, a mam ogranicznik względem MC to i wiosło poszło do przodu Lajtowo poszło. - uginanie nóg - no ostatnia seria cięzko. Tylko 5 ruchów. Wogóle to się zastanawiam czy kolana mają leżeć NA ławce, czy ZA ławką. Bo jedni na siłce robią tak, a inni tak. - ss klatka - Tu zadowolony jestem. Poszło spokojnie. Ale bez przerw między skosem, a [...]

[...] szybkie serie Wzrok ludzi bezcenny Fajnie poszło. 1 seria więcej przez nieuwagę - uginanie nóg - Poyebana ta maszyna jest u nas. Obicie rozyebane, deski widac - giry i kolana bolą. Trza coś pomyśleć. - ss klatka - Lubię tą składanke. Poprzednio takie same cięzary, ale był mniejszy skos a więc łatwiej. Przyjemnie. - ss biceps - No lewa ręka [...]

[...] 15tys+ 10 min cardio po treningu. Waga 104.2 wiec ladnie schodzi. Jeszcze 7 kg %-). Trening spoko choc kontuzja nadgarstka dokucza. Wlasciwie zapalenie sciegna kciuka. /SFD/2019/9/17/ed866d3cecae472c950034c2d0938236.jpg Przy przysiadach czuje kolana ale narazie nie ma tragedi. Zobaczymy... Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-09-17 07:15:50

Na bieganie mi nie pozwalaja kolana :-( ponad 100kg klocek jestem %-)

Ja na niskim estro rozj**alem kolana

Mimo niskiej kaloryki udane sie dodawac w glownych ćwiczeniach co mnie cieszy. Kolana pozwalaja nadal na trening wiec lece tak. Jeszcze tydzien i bede wprowadzal zmiany w treningu. Dzis problemy ze snem po nogach czyli norma. Letarg taki, połsen, lezakowanie... ale czuje sie git i dzis wjezdzaja bareczki. Waga 105-106 sie waha. 3000 kcal 300b [...]

Dobry trening nog, ledwo chodze. Kolana dawaly o sobie znac ale rozciaganie miedzy seriami zrobiło robote. Takze, fajnie. Jestem zadowolony. Dzis barki+lapy i zaczynam nowy plan push pull legs 3 dniowy ktory bedzie wykonywany 4x w tyg. Zobacze czy dam rade np robic racki 2x w tyg co 3 tyg czy jednak przejsc wtedy na 2 zestawy. Zobaczymy ;-) [...]

Grzesiu jadę na bank ale czy z żona to zobaczymy ;-) Patryk za gruby jestem, kolana chore, tak już dawni bym nap*****lal fronflipy %-)

[...] 12x40 rp8 - Uginanie obunoz lezac 2s RP 3131 35x8 20x11 rpx3 -Przywodzenie 2s RP 4222 50x10 30x15 rpx10 Zamiast wyroków wszedł smith 2tydzienz rzędu i od soboty czuje kolana jak tak dalej będzie to muszę znów zrezygnować z siadow ;/ gdzie ciężar totalnie śmieszny. Podczas i tego dnia nic nie boli 1-2 dni później już jakbym miał piasek w [...]

[...] 160x8 80x12 60x12 160x10 80x15 70x13 - Przysiad smith jak nie - zmieniasz na bulgary 4020 2s 60x9 40x10 65x10 40x12 80x8 50x12 - Uginanie stojac 2s RP 3131 Podokladane kolana zniosły to bdb. Cortexin 3 dzień i wkoncu zaczynam funkcjonować jak powinienem. Zapas coli tez zrobiony. Lecimy dalej [...]

[...] 90x10 60x10 - Uginanie stojac 2s RP 3131 Weszły te nogi okrutnie wszędzie dołożone. Zastanawiam się nad dodaniem jeszcze jednego cwiczenia, Np Bułgarów. I nad ostaryna bo kolana chrupią. Wrzucam manti przed treningiem dwa tab i nie podnosi mi się w trakcie nóg co było mega. Je przyjemne i to już od lat. Wkoncu moge normalnie trening zrobić a [...]

1. Rehband 2. Przez kolana Nie wiem czy klasyk mniej nie obciąża kolan bo masz mniej wymuszony ruch, ale moge sie mylić. No to mamy podobne usztywniacze. Fajna sprawa ;) U kazdego może być inaczej zależnie od anatomii ułożenia ciała rozstawu kolan długości goleni i tak dalej powinieneś o tym wiedzieć, tu nie ma co porównywać jednego boli jedno [...]

Nogi to i ja moge z Toba przetrenowac :P ale siad tylko klasyk bo na suwnicy to mi kolana rozwali z bolu.

Dzień : Nogi 2 - Wznosy bokiem hantlami jednoracz w wychyleniu 12x12.5 15x7.5 14x12.5 16x8 11x14kg 15x9 - Uginanie jednonoz stojac 12x20 13x10kg 10x25 12x15kg 10x25 12x15kg - Przywodziciel 15x50 x35kg+ 19x55 18x40 12x60 18x40 - Prostowanie siedzac 15x80 12x80 16x85++ 10x80- 14.5x90+ 10x - Wypychanie nóg wasko 10x140 12x140 12x150 [...]

[...] ani rwanie lipa na maxa dziś była zem się trochę załamał...ale jeden błąd już znam ze muszę machać dużo kijem za plecy bo nie mam dobrze rozciągniętych mięśni...tak to kolana mam obite od sztangi jak cholera... Relacje z dnia rano pobudka i miałem jechać do roboty ale nie była maszyna sprawna i tak do południa siedziałem w domu...potem [...]

[...] ani rwanie lipa na maxa dziś była zem się trochę załamał...ale jeden błąd już znam ze muszę machać dużo kijem za plecy bo nie mam dobrze rozciągniętych mięśni...tak to kolana mam obite od sztangi jak cholera... Relacje z dnia rano pobudka i miałem jechać do roboty ale nie była maszyna sprawna i tak do południa siedziałem w domu...potem [...]